Metatarsalgia: Causas, síntomas y soluciones para aliviar el dolor del antepié

La metatarsalgia es un dolor localizado en el antepié, que suele sentirse bajo las cabezas de los metatarsianos, es decir, debajo de la base de los dedos. Es muy común y puede afectar tanto a deportistas como a quienes usan habitualmente calzado inadecuado. Comprender sus causas y tratamientos es fundamental para evitar que se cronifique.

¿Qué es la metatarsalgia?

El término "metatarsalgia" se refiere al dolor mecánico o inflamatorio en los huesos metatarsianos. Estos huesos soportan gran parte del peso corporal al caminar y correr. Cuando esta zona se usa excesivamente o está mal distribuida, puede producirse inflamación o irritación.

Las principales causas de la metatarsalgia

La metatarsalgia puede ser causada por varios factores, entre ellos:

1. Zapatos inadecuados

   • Tacones altos

   • Zapatos demasiado estrechos

   • Suelas demasiado delgadas o desgastadas

2. Anomalías del pie

   • Pie hueco o plano

   • Hallux valgus (juanete)

   • Dedos en garra o en martillo

3. Exceso de trabajo deportivo

   • Correr

   • Saltos repetidos

   • Deportes con impulsos rápidos

4. Problemas de salud

   • Osteoartritis

   • Gota

   • Neuroma de Morton

Síntomas

Los signos más comunes son:

• Dolor en el antepié al caminar o estar de pie durante períodos prolongados

• Sensación de ardor debajo de los dedos de los pies

• Hinchazón localizada

• Formación de callos o piel dura

Diagnóstico

Un podólogo o médico deportivo puede realizar el diagnóstico utilizando:

• Un examen clínico

• Una radiografía o una ecografía

• Un análisis de la marcha (podografía)

Tratamientos para aliviar la metatarsalgia

1. Ajusta tus zapatos

• Use zapatos que sean anchos en la parte delantera del pie.

• Elija suelas que absorban los impactos

• Evite los tacones altos y las zapatillas con pinchos

2. Utilice plantillas ortopédicas

Las ortesis de pie hechas a medida ayudan a redistribuir el apoyo y reducir la presión en el antepié.

3. Descanso y hielo

En caso de dolor agudo, reducir la actividad física y aplicar hielo durante 15 minutos, varias veces al día.

4. Estiramiento y fortalecimiento muscular

Un fisioterapeuta puede ofrecer ejercicios específicos para aflojar y fortalecer los músculos del pie y la pantorrilla.

5. Tratamientos médicos

En algunos casos, el médico puede prescribir:

• Antiinflamatorios

• inyecciones de cortisona

• La cirugía como último recurso

Prevención

Para evitar que la metatarsalgia reaparezca:

• Elegir zapatos que se adapten a la forma de tu cuerpo

• Utilice plantillas correctivas si es necesario

• Evite la sobrecarga deportiva

• Mantener un peso saludable

Conclusión

La metatarsalgia es un problema común, pero a menudo subestimado. El diagnóstico temprano y la adaptación de hábitos (calzado, deportes, postura) suelen aliviar el dolor rápidamente. No espere a que las molestias se vuelvan crónicas: consulte con un profesional de la salud y adopte las medidas adecuadas.

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