La métatarsalgie est une douleur localisée à l’avant-pied, souvent ressentie sous les têtes métatarsiennes, c’est-à-dire sous la base des orteils. Très fréquente, elle peut toucher aussi bien les sportifs que les personnes portant régulièrement des chaussures inadaptées. Comprendre ses causes et ses traitements est essentiel pour éviter qu’elle ne devienne chronique.
Qu’est-ce que la métatarsalgie ?
Le terme “métatarsalgie” désigne une douleur mécanique ou inflammatoire au niveau des os métatarsiens. Ces os supportent une grande partie du poids du corps lors de la marche et de la course. Lorsque cette zone est sursollicitée ou mal répartie, une inflammation ou une irritation peut apparaître.
Les causes principales de la métatarsalgie
La métatarsalgie peut être provoquée par plusieurs facteurs, notamment :
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Chaussures inadaptées
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Anomalies du pied
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Surmenage sportif
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Problèmes de santé
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Arthrose
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Goutte
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Neurome de Morton
Les symptômes
Les signes les plus fréquents sont :
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Douleur à l’avant-pied lors de la marche ou en position debout prolongée
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Sensation de brûlure sous les orteils
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Gonflement localisé
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Formation de durillons ou callosités
Diagnostic
Un podologue ou un médecin du sport peut poser le diagnostic grâce à :
Les traitements pour soulager la métatarsalgie
1. Adapter ses chaussures
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Porter des chaussures larges à l’avant-pied
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Privilégier des semelles amortissantes
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Éviter les talons hauts et les pointes
2. Utiliser des semelles orthopédiques
Des orthèses plantaires sur mesure permettent de redistribuer les appuis et réduire la pression sur l’avant-pied.
3. Repos et glace
En cas de douleur aiguë, réduire les activités physiques et appliquer de la glace 15 minutes, plusieurs fois par jour.
4. Étirements et renforcement musculaire
Un kinésithérapeute peut proposer des exercices ciblés pour assouplir et renforcer les muscles du pied et du mollet.
5. Traitements médicaux
Dans certains cas, le médecin peut prescrire :
Prévention
Pour éviter la réapparition de la métatarsalgie :
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Choisir des chaussures adaptées à votre morphologie
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Utiliser des semelles correctrices si nécessaire
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Éviter les surcharges sportives
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Maintenir un poids de forme
Conclusion
La métatarsalgie est un problème courant mais souvent sous-estimé. Un diagnostic précoce et une adaptation des habitudes (chaussures, sport, posture) permettent généralement de soulager rapidement la douleur. N’attendez pas que la gêne devienne chronique : consultez un professionnel de santé et adoptez les bons gestes
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